Kui olete kunagi olnud edukate inimeste ümber, siis leiaksite, et nad on väga targad ja intelligentsed inimesed. Emotsionaalselt intelligentne on nii suurepärane kogemus. Inimesed kogu maailmas saavad teada oma emotsionaalsest intelligentsusest - EQ-st ja kuidas nad saavad seda oma eeliseks kasutada. See lugemine on mõeldud peamiselt emotsionaalse intelligentsuse paljastamiseks ja juhendab teid ka protsessis, mida peate oma emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks järgima.
Vaatame seda otse, nii et see artikkel pole võõrapärane; Emotsionaalne intelligentsus EI või EQ on lihtsalt võime jälgida nii enda kui ka teiste inimeste emotsioone, et oleks võimalik eristada erinevaid emotsioone ja märgistada emotsioon vastavalt ning kasutada emotsioone mõtlemise ja käitumise suunamiseks.
Emotsionaalne intelligentsus EQ mängib võtmerolli määramaks, kui edukaks võite saada suhetes inimestega, füüsilises tervises, vaimses tervises, isiklikes ambitsioonides ja karjääris. See on tõepoolest oluline tegur ja kõik, kes soovivad elus ja karjääris igakülgset edu, peaksid oma emotsionaalse intelligentsuse õppimiseks, parendamiseks ja rakendamiseks võtma aega. Emotsionaalset intelligentsust uurides puutuksite kokku eneseteadvuse, enesejuhtimise, enesemotivatsiooni, empaatia, suhete juhtimise ja sotsiaalse teadlikkusega.
Kui uuriksite edukaid juhte kriitiliselt, mõistaksite, et nende emotsionaalne intelligentsus on nende kontrolli all ja nad teavad, mida selle parandamiseks ette võtta, kui selleks vajadus tekib. On tõsi, et emotsionaalne intelligentsus aitab edukatel inimestel edukaks jääda. Kui teil pole tugevat emotsionaalset intelligentsust, kaotate traumaatilise emotsionaalse kogemusega silmitsi seistes tõenäoliselt oma elu haarde või edu. Need on näpunäited, mida peate järgima, kui soovite oma emotsionaalset intelligentsust (EQ) parandada;
7 tegutsemisviisi oma emotsionaalse intelligentsuse kiireks parandamiseks
1. Viige läbi emotsionaalse intelligentsuse test
Oma emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks tuleb kõigepealt läbi viia emotsionaalse intelligentsuse test, et saaksite olla kursis oma emotsionaalse intelligentsuse EQ tasemega. Võite otsida veebiplatvormi, mis seda tüüpi katseid läbi viib, ja nendega registreeruda. Enamikul juhtudel on veebis EQ-testi tegemine tasuta ja mõnel juhul peate võib-olla maksma ka kõikehõlmava emotsionaalse intelligentsuse hindamise eest, kuna eksperdid aitavad teil tulemust analüüsida ja saadavad aruande teie e-posti aadressile.
2. Veetke aega mediteerides
Meditatsioon on oluline nõue neile, kes soovivad oma emotsionaalset intelligentsust parandada. Kui veedate aega üksinda mediteerides, aitab see teil luua tugeva emotsionaalse vastupidavuse, et olla võimeline vastu astuma elu väljakutsetele. Mediteerimisega tegelemiseks ei pea ilmtingimata metsa või mägedesse sõitma. Sõites saate mediteerida; saate mediteerida oma voodil ja ükskõik millises kohas, häirimata või vähene tähelepanu. Pange igapäevaseks meditatsiooniks aja loomine lihtsalt kohusetäitjaks, see võib olla 20 minutit või rohkem; Tõde on see, et see aitab teil palju parandada oma emotsionaalset intelligentsust.
3. Õppige väljakutseid alati positiivse mõtteviisiga vastu astuma
Inimestel, kes kardavad alati oma väljakutsetele vastu astuda, on teadaolevalt nõrk emotsionaalne intelligentsus. Kui teil on kombeks seista oma väljakutsetega alati silmitsi mõtteviisiga, et olgu tulemus positiivne või negatiivne, töötab see teie heaks, siis töötate oma emotsionaalse intelligentsuse parandamise nimel. Tõde on see, et igas ebameeldivas olukorras, milles me elus kokku puutume, on teatud kujul eeliseid ja tervisliku emotsionaalse intelligentsusega inimestel on seda tõsiasja vaja hinnata.
4. Naera vähimatki võimalust
Teine viis oma emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks on nii tihti kui võimalik naerda. Psühholoogid ütlevad, et isegi kui teile haiget teeb, võtab naermiseks aega, taastab see teie kehasüsteemi automaatselt kurvast / valusast tujust koheselt õnneliku tuju juurde, isegi kui tunnete endiselt haiget. Seega õppige mitte võtma asju inimestega isiklikult ja vältige end asjatult stressamast.
5. Lugege raamatuid ja kuulake pehmet muusikat
Kui soovite oma emotsionaalset intelligentsust parandada, peate olema nõus lugema raamatuid, mis aitavad teil oma emotsionaalset intelligentsust üles ehitada, peaksite lugema motivatsiooni- ja eneseabiraamatuid, aga ka emotsionaalse intelligentsuse teemasid. On tõestatud, et pehme tooniga muusika meeldib maale; rütm ja bluus, et al aitavad inimestel end paremini teadvustada. Pehme muusika aitab inimestel ühenduda oma sisemise minaga ja see aitab neil ehitada üles emotsionaalset vastupidavust. Näiteks kui inimesed on südamest murtud, leiavad nad tõenäoliselt julgustust pehme muusika kuulamiseks ja mediteerimiseks.
6. Veeta aega inimestega suhtlemiseks
Peate õppima oma intiimseid emotsioone rahulikult väljendama. Teie võime õrnalt väljendada ja valideerida emotsioone, emotsioonide armastamine on lähedaste isiklike suhete säilitamiseks väga oluline. Kui te kavatsete oma inimestevahelisi oskusi üles ehitada, ehitate alateadlikult oma emotsionaalset intelligentsust. Nad ütlevad, et lihtsaim viis ujumise õppimiseks pole väljaspool basseini, vaid otse selle sees. Nii et ka lihtsaim viis inimestega suhelda on paljastada teid inimestele. Kui teil on tervisega seotud emotsionaalset intelligentsust, saate tõenäoliselt olla hea juht ja sümpaatne inimene.
7. Võtke alati vastutus oma tegevuse eest
Osa sellest, mida peate oma emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks tegema, on alati vastutus oma tegevuse eest, olenemata tagajärjest, millega tõenäoliselt kokku puutute. Te ei saa oma emotsionaalset intelligentsust parandada, kui armastate kõiki oma hädade pärast süüdistada. Olge nõus esimestena vabandust paluma ja andeks andma, kui asjad valesti lähevad, kui tõsiselt kavatsete oma emotsionaalset intelligentsust parandada.
8. Õppige rõhu all jahedat hoidma: Enamik inimesi kogeb oma elus teatud tasemel stressi. See, kuidas käitute stressirohketes olukordades, võib olla erinev enesekindla ja reageeriva vahel. Surve all olles on kõige olulisem meeles pidada, et jääksite lahedaks.
9. Kõigepealt peate mõistma emotsionaalse intelligentsuse tähtsust kõigis eluvaldkondades
Intellektuaalseks võimeks saamine on oluline, kuid emotsionaalseks intelligentseks saamist võib pidada paremaks, kuna kõrge emotsionaalse intelligentsusega on seotud palju eeliseid. Kõrge emotsionaalse intelligentsuse saavutamine võib aidata teil elada õnnelikumalt, sest seda on lihtsam mõista. Ratsionaalne ja rahulik olemine rasketes või väljakutsuvates olukordades muutub teisejärguliseks ja see võib viia ka paremate suhete juurde koos töövõimaluste ja efektiivsete tulemustega ettevõtluses. Allpool on neli emotsionaalse intelligentsuse olulist elementi, mis aitavad teil tasakaalustatud elu elada:
- Eneseteadlikkus: see on võime ära tunda oma emotsioone selle järgi, mis nad näivad olevat, ja mõista ka nende päritolu. See hõlmab ka oma tugevuste ja piirangute, sealhulgas enesehinnangu tundmist.
- Enesehaldus: See on lihtsalt oskus vaevatasu edasi lükata, initsiatiivi võtta ja äkiline tung tagasi tõmmata. Samuti on see võimeline muutustega hakkama saama ja pühenduma.
- Ühiskondlik teadlikkus: see seisneb teiste inimeste emotsioonide ja muredega arvestamises, samuti võimaluses arvestada sotsiaalsete signaalidega ja nendega kohaneda. See on ka võime näha mängu dünaamikat mis tahes organisatsiooni kontekstis või rühmas.
- Suhete haldamine: see on lihtsalt võime minna koos teistega, inspireerida ja mõjutada inimesi, suhelda tõhusalt ja juhtida konflikte.